En France on estime qu’une personne sur deux est timide peut-être en faites-vous partie. Ce fut mon cas pendant de longues années quasiment jusqu’à la vingtaine. Je mourrai d’envie de faire des choses mais j’avais l’impression que dès que je me mettais en avant, les autres autour allaient me juger ou se moquer de moi. Pour ma part cette crainte que j’avais développer vient du fait que enfant j’avais beaucoup de mal à m’exprimer et à trouver ma place au sein d’un groupe. Alors, je restais silencieux. Quand j’ai commencé à apprendre l’auto-hypnose ma vie a changée drastiquement. La timidité est donc quelque chose que j’ai traversé.
C’est pourquoi c’est important pour moi d’aider les autres à en sortir. Dans cet article nous allons voir ensemble pourquoi j’estime que l’hypnose est une porte royale pour sortir de la timidité et enfin oser faire des choses.
Aux racines de la timidité
« Naître ou ne pas être timide ? »
Naître ou ne pas être timide ? Telle est la question. La personnalité humaine n’est pas quelque chose de figée. Bien que nous naissons tous avec des caractéristiques plus ou moins stables, notre personnalité se modifie dans le temps en fonction de nos expériences et de nos connaissances. J’imagine qu’aujourd’hui, la plupart des lecteurs qui lisent ces lignes ont acquis suffisamment de connaissances pour ne plus être naïfs et savent désormais que le père noël n’existe pas.
Il en est de même pour la timidité et l’introversion. Bien que, une personne peut-être de « nature » plutôt introvertie, ces expériences de vie peuvent l’emmener à accentuer ce trait de personnalité. En effet, la timidité est en fait due à un sentiment d’insécurité constante. On peut supposer que les personnes ayant eu dans l’enfance un style d’attachement insécure auraient tendance à être plus timides, mais cela ne serait qu’une supposition. J’ai plutôt tendance à penser, d’après ma propre expérience de la timidité, que, c’est d’abord un rapport difficile avec les autres. Une impression de ne pas être à sa place et que, le fait de nous mettre en avant nous expose au jugement et à la moquerie voire dans certains cas, à a violence des autres.
Face à cela, on se met à l’écart et on se renferme dans notre monde intérieur. On se fait tout petit pour ne pas déranger en espérant ainsi ne pas être dérangé. Malheureusement, le monde en fonctionne pas ainsi, c’est plutôt l’inverse. Plus on s’écrase, plus on se met en position d’être écrasé par les autres. Il est donc d’une grande importance pour notre bien-être et notre évolution personnelle de se débarrasser de la timidité et d’apprendre à s’affirmer !
Pensées dysfonctionnelles / Manifestations comportementales et psycho-affectives
« une personne qui a développé des pensées négatives sur elle-même formera des croyances négative «
Je l’ai déjà dit et je n’aurai de cesse de le dire, nos pensées forment nos croyances et nos croyances dirigent nos comportements. Ce sont nos croyances qui vont dicter notre conduite. Donc une personne qui a développé des pensées négatives sur elle-même formera des croyances négatives et adoptera des comportements qui valideront et renforceront ses croyances. Une personne timide pourrait avoir développé une faible estime, c’est-à-dire qu’elle se croit moins douée que les autres. Se croyant moins douée, elle agira alors selon sa croyance et n’osera pas se mettre en avant par peur que tout le monde remarque à quel point elle est inférieure.
Il y a aussi toute une dimension psycho-nerveuse. Lorsqu’elle est exposée, la personne timide peut ressentir pleins de sensations dans son corps, elle peut rougir, transpirer, bégayer, pleurer, etc… Bref, le corps passe en mode alerte. Toutes ces manifestations peuvent être perçues comme gênantes et constitue un véritable handicape social. Et puis, il y a encore les pensées qui reviennent et qui lui rappellent à quel point elle a été minable dans cette situation.
Cette situation peut-être perçue comme insupportable et, plutôt que de s’exposer, les personnes timides développent des stratégies, très efficaces, qui leur permettent d’éviter les situations anxiogènes, mais qui au fond les empêchent de profiter pleinement de la vie, de faire des projets et d’être heureux.
Vaincre la timidité
« Vous ne pourrez pas gagner contre vous-même. »
Dire à une personne timide « Tu es trop timide », est absolument inutile, la personne timide sait qu’elle l’est et n’a pas besoin qu’on lui rappelle. Pour sortir et vaincre la timidité, la première chose serait de ne pas combattre. Plus vous allez combattre les manifestations de votre timidité, plus vous allez leur donner de l’énergie. Il s’agit de votre propre corps et de votre propre esprit. Vous ne pourrez pas gagner contre vous-même. Il faut donc apprendre en premier lieu à communiquer avec son corps. Comprendre que vous êtes la personne qui le commande et que vous n’êtes pas seulement en train de subir. En acceptant la responsabilité vous reprenez déjà le contrôle sur vous-mêmes.
Il faut ensuite, apprendre à se relaxer totalement. Notre système nerveux contrôle nos réactions physiologiques, c’est lui qui active le rougissement, la transpiration etc… En apprenant à vous relaxer, vous montrer à votre système nerveux dans quel état vous voulez qu’il soit. Dans un état détendu, paisible, dans le cas vous êtes capables d’utiliser tous vos moyens. Plus vous pratiquerez la relaxation, plus vous développerez l’habitude d’être relaxé et très bientôt votre gêne ne sera qu’un lointain souvenir.
Il ne faut pas oublier de travailler sur vos pensées. En cultivant régulièrement des idées ou des images positives, vous développerez plus de croyances positives. C’est d’ailleurs tout le travail que l’on fait lors des séances d’hypnose, avec les suggestions et la visualisation. J’ai pu voir sur moi-même et sur mes consultants l’efficacité de la rééducation de la pensée par l’hypnose. En quelques séances, on devient plus confiant et on chasse de notre esprit toutes les croyances négatives.
Et puis il y a bien sur toute la dimension comportemental. Il faut oser, appuyer par l’aide du travail mental, aller dans des situations nouvelles. Progressivement, sans forcer. À mesure que vous progresserez vers votre libération, votre esprit associera une situation qui vous faisait peur à une situation banale. En fait, c’est que, vous développerez plus de confiance en vos capacités, plus de lucidité et vous poserez un regard plus juste sur les évènements.
Conclusion
J’aimerais conclure avec un dernier point. J’ai pu remarquer que lorsqu’on est timide, on accorde une grande importance au regard des autres. C’est un peu paradoxal, mais cela suppose un certain narcissisme. En effet, on peut penser que les autres ont constamment les regards tournés vers nous. Il faut prendre conscience que les autres ont le regard tournés vers eux-mêmes et que nous devons en faire autant. Ce n’est qu’en regardant en nous-mêmes que sommes en mesure de prendre conscience de nos capacités. Le jugement des autres n’est valable que pour les autres, le plus important pour notre bonne évolution est le regard que nous posons sur nous-même alors, faisons en sorte qu’il soit bienveillant et propice à notre bien-être.
