Mains tremblantes, transpiration excessive, pensées inquiétantes, difficultés à parler en public, etc… tels sont les comportements que peuvent engendrer le stress et l’anxiété. On a tous vécu des moments gênants où l’on se retrouve dans des situations qui paraissent dépasser nos moyens. Cela fait partie de la vie et nous devons apprendre à faire avec. Ce qui pose problème, c’est lorsque nos inquiétudes sont si grandes qu’elles nous entravent dans plusieurs domaines de notre vie.
Il existe des solutions efficaces qui nous permettent de lutter et de reprendre le contrôle sur notre vie. Parmi elles, l’hypnose qui a su au fil du temps se montrer d’un grand secours.
Nous allons voir dans cet article pourquoi l’hypnose est efficace pour la gestion du stress.
De quoi parle-t-on ?
« Ce sont deux sentiments totalement normaux et utiles à notre survie »
Avant de comprendre pourquoi l’hypnose peut aider efficacement à gérer le stress et à réduire l’anxiété, il convient d’expliquer en quelques mots de quoi il s’agit.
L’anxiété et le stress sont deux choses différentes, mais qui ont des propriétés communes. Le stress est une sensation de tension que l’on peut ressentir face à une pression. L’anxiété quant à elle, est davantage la sensations désagréable produite par la crainte et l’attente d’un événement futur potentiellement dangereux. Ce sont deux sentiments totalement normaux et utiles à notre survie que tout le monde vie.
Ces deux sensations agissent sur trois aspects, émotionnel, cognitive (pensée) , et comportemental. Ces trois aspects interagissent et provoquent un cercle vicieux. Des pensées négatives entraînent des comportements négatifs qui eux-mêmes entraînent émotions négatives qui elles-mêmes entrainent des pensées négatives, etc… Et le cycle peut continuer encore et encore.
C’est ainsi que, le stress et l’anxiété peuvent nous priver de nos compétences. Par exemple, lors d’examens scolaires, de passage du permis de conduire ou, toutes autres mode d’évaluation, le stress ressentit peut-être parfois si grand, qu’il nous fait perdre tous nos moyens. Il est donc important de trouver des techniques pour apprendre à gérer son stress.
Pourquoi ressent-on cela ?
» Le soucis est qu’aujourd’hui tout ce que nous ressentons comme un danger n’est pas forcement mortel »
Il y a plusieurs explications que l’on peut avancer. Les psychologues et psychanalystes ont tentés de comprendre ce phénomène à l’aide de différentes théories.
Par exemple, dans la psychanalyse freudienne, l’anxiété serait le fruit d’un conflit psychique inconscient, qui nous pousserai à adopter un certain type de comportement.
Pour la psychologie plus d’orientation cognitivo- comportementale, il s’agirait plutôt d’un apprentissage et d’un ensemble de cognitions s’organisant en schéma cognitif et produisant également un certain type de comportement.
Si l’on se place d’un point vu plus biologiste et évolutionniste, ces comportements sont inscrits dans notre cerveau reptilien et s’activent automatiquement face à un danger pour nous permettre de survivre. Le souci est qu’aujourd’hui tout ce que nous ressentons comme un danger n’est pas forcément mortel. Par exemple un entretien avec son patron ne cause pas de mort imminente (ou alors il faut changer de patron…).
Quoi qu’il en soit, les réactions provoquées, sont hors du contrôle de notre conscient. Ce sont des réactions automatiques et parfois inconscientes. Un peu comme-ci une chose à l’intérieur de nous prenait le contrôle pour nous faire agir d’une façon parfois incompréhensible et irrationnelle.
Ce que peut l’hypnose
« […] nous allons influencer le subconscient pour lui apprendre à réagir d’une façon plus adaptée »
En soit, l’état d’hypnose, tel qu’il est abordé en hypnothérapie, est un état qui produit un sentiment de grande relaxation et de grand bien-être physique et mental. Lorsque l’on se laisse entrer dans l’état d’hypnose, on parvient à se déconnecter du monde extérieur et à se concentrer sur nos ressentis intérieurs. C’est d’ailleurs ce que montrent les électro-encéphalogramme, sous hypnose, le cerveau génère des ondes alpha et thêta. Ces deux types d’ondes sont impliquées dans les états de relaxation et d’absorption interne intense.
En entrant dans cet état, nous nous connectons à une partie de nous plus intime et plus profonde. Nous sommes alors dans un état propice à la communication avec notre subconscient, la partie de notre mental qui gère nos automatismes. Au fil des séances, à l’aide des techniques spécifiques de l’hypnose, nous allons influencer notre subconscient pour lui apprendre à réagir d’une façon plus adaptée. C’est ce que certains appellent « reprogrammer » son cerveau.
L’hypnose permet également de percevoir les situations d’un autre point de vue. Libérés de nos filtres mentaux et de notre mode pensé habituel, nous sommes en mesure d’explorer nos ressources et de découvrir nos potentialités. C’est une chose très importante, car sous le coup de fortes pressions, nous ne pouvons plus réfléchir correctement. Avec l’hypnose, on apprend à poser les choses, sans se laisser influencer par nos émotions ou par le flow incessant de nos pensées.
Ainsi, en ayant recours à l’hypnose, vous aurez un moyen efficace pour gérer au mieux votre stress, vivre les situations stressantes de façon plus positives et réduire efficacement votre anxiété. C’est d’ailleurs ainsi que mes consultants me décrivent leurs ressentis après nos séances, « l’impression de vivre une situation stressante, mais sans stress ou avec plus de contrôle.«
Conclusion
Pour résumé, l’hypnose est efficace, car elle agit sur les trois aspects (émotionnel, cognitif et comportemental). Elle permet de se libérer des tensions et de « reprogrammer son cerveau ». Mais comme toutes choses, cela n’est pas magique et demande un réel investissement. J’aimerai conclure par une petite anecdote personnelle. J’ai pu me libérer d’un problème de transpiration excessive grâce à l’hypnose plus particulièrement, l’auto-hypnose. Ça ne s’est pas fait en un claquement de doigts, j’ai dû apprendre les techniques et répéter les exercices mais au bout du compte je suis très satisfait du résultats. Et si ça à fonctionné pour moi (qui était novice à l’époque) il n’y a aucune raison que ça ne fonctionne pas pour vous.
Dans les cas les plus graves, il faut consulter un médecin psychiatre, car les sentiments de tensions peuvent devenir chroniques et engendrer des graves troubles de la santé (problème cardiaque, insomnies…). D’une manière générale, je recommande de toujours demander un avis médical.
Jordan Mézence
Praticien en Hypnose
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