Le bac, le permis de conduire, les partiels, concours d’entrée etc… Les situations d’évaluations occupent une grande partie dans notre vie. J’aime penser que c’est un peu les rites d’initiation de notre société. On passe de l’enfance et des jeux à l’âge adulte et au travail. Mais pour cela encore faut-il passer les tests ! Toutes ces situations qui ont un grand enjeu peuvent nous provoquer un panel de ressenti et d’émotions intenses. Parfois si intense que nous sommes entravés dans notre capacité à réfléchir et à produire quelque chose. Dans cet article nous allons comment l’hypnose peut vous aider à réussir vos examens.
Gérer votre stress
« L’idée est d’apprendre au subconscient à ne plus réagir aussi violemment. »
Comme pour beaucoup de situation d’évaluation, les examens peuvent nous provoquer un sentiment d’inconfort aussi bien physique que mental. On ressent alors des tensions, la transpiration qui augmente, on l’impression que le temps passe plus vite. Bref, on ressent du stress. Si vous avez lu mes précédent articles, notamment celui sur le permis de conduire, vous savez mon opinion sur le stress. Pour moi c’est une réaction normale qui nous permet de passer à l’action. Le problème est que lorsqu’il est mal géré, nous nous retrouvons paralysée.
L’idée est d’apprendre au subconscient à ne plus réagir aussi violemment. En effet, bien que réussir un examen soit important pour notre réussite scolaire, en cas d’échec, notre pronostic vital n’est pas en jeu ! Beaucoup de pensées peuvent traverser notre esprit sous l’emprise du stress telles, la peur d’échouer, le souvenir d’anciens échecs, la peur ne pas se rappeler. Il faut dans ce cas, ramener son esprit sur le présent et se détacher de ses pensées et images car vous le savez, en cultivant des pensées négative, vous influencez votre subconscient. Cultivez plutôt des pensées positives et des images de réussite. Au lieu de vous répéter « je n’y arriverai pas. », dites-vous plutôt « Je me demande comment je me sentirai bien quand j’aurai réussi cet exam’. «
Un phénomène également intéressant que l’on peut voir est la peur de stressé. C’est assez compréhensible quand on connait les dégâts que le stress peut causer. Cependant, c’est souvent ce qui cause le plus de problèmes. Lorsque nous avons peur de stressé, nous nous provoquons en fait un stress inutile. Pire, on sur-réagit ! Une attitude plus productive, à mon sens, serait de se préparer en amont pour pouvoir accueillir ce stress et l’utiliser à notre profit. C’est un peu comme on fait dans certains arts-martiaux, se servir de la force de l’adversaire.
Apprendre plus facilement
« La meilleure façon de s’assurer le succès est de se préparer à l’avance. »
La meilleure façon de réussir un examen à coup sur ce n’est pas l’hypnose, ni même le mind-maping ou quelconque autre technique. La meilleure façon de s’assurer le succès est de se préparer à l’avance ! Comme j’aime le dire, rien ne se fait de bon dans la précipitation. Autrement dit, il faut travailler, être attentif en cours et, réviser régulièrement. C’est ainsi que votre cerveau retiendra l’information. Toutefois, peut y avoir des éléments qui perturbent le processus de mémorisation.
La concentration, est sans équivoque la compétence mentale la plus importante à développer pour quiconque veut améliorer sa capacité de mémorisation. Se concentrer, c’est maintenir son attention sur un objet voulu. Malheureusement, aujourd’hui avec nos smartphones, nos tablettes, nos écrans, etc… Nous sommes constamment sollicités et rares sont les personnes qui prennent encore le temps de faire une chose à la fois. Certaines vont même jusqu’à conduire tout en surfant sur les réseaux sociaux ! Avec l’hypnose, il est possible de développer sa concentration. C’est d’ailleurs un des principes fondamental de l’hypnose. Il n’est pas forcément nécessaire de consulter un praticien en hypnose pour cela, vous pouvez très bien apprendre l’autohypnose pour développer votre concentration.
Il ne faut pas non plus négliger le repos et la détente. A force de trop travailler on finit par se fatiguer et, à force de fatigue, on ne peut plus rien apprendre. Il est donc important de se reposer et de trouver un moyen de se relaxer. Inutile de rappeler ici que l’hypnose est un excellent moyen pour relaxer le corps et le mental. Bien entendu, tout autre activité qui vous plait sera également bénéfique. Veillez à avoir un bon sommeil. Le corps à besoin de recharger ses batteries (oui comme votre ordinateur portable 😉 ) et les nuits blanches à répétition volontaires ou non, l’épuise. Un sommeil de qualité est primordial pour bien mémoriser et, pour vous aider, n’hésitez pas à faire appel à des professionnels.
Trouver et maintenir la motivation
» Alors petit à petit, on perd de vue notre but et on se laisse dériver […] »
Il peut nous arriver d’avoir parfois des baisses de motivation. Un peu comme si tout ce qu’on faisait ne servait à rien, comme si tous nos efforts n’apportaient aucun résultat, ou même que notre objectif nous paraissent inatteignables. Alors, petit à petit on perd de vue notre but et on se laisse dériver tel un chevalier errant à la recherche d’une quête, d’un but à accomplir. Vite, avant que cela n’arrive, retrouvez votre motivation !
Souvenez-vous de ce qui vous a donné l’envie de suivre cette formation. Peut-être êtes-vous étudiant et vous espérez « réussir votre vie », avoir un bon poste et un bon salaire. Ou alors vous êtes en reconversion professionnelle et vous espérez changer de vie grâce aux perspectives offertes par votre futur diplôme. Quoi qu’il en soit, vous devez garder présent dans votre esprit la raison de votre engagement. Ne vous laissez pas décourager par les circonstances et maintenez vos efforts ! Une technique que je pratique souvent en hypnose est, la futurisation. Je pense que c’est une technique tout à fait appropriée pour combattre le manque de motivation.
Et si malgré cela la motivation ne revient pas ? Alors, il se peut que vous ayez fait un mauvais choix. Ca arrive, la vie est une succession d’expérience bonnes et mauvaises et il est tout à fait envisageable de se tromper. L’important est de bien réfléchir à ce que l’on veut accomplir et à ce que l’on veut devenir. Une fois tout ceci clarifié, trouvez votre but et ne laissez rien vous empêcher de l’atteindre. Vous trouverez sur votre chemin des alliés (dont je fais parti), qui vous aideront à avancer et à surmonter les obstacles qui se dressent devant vous.
Conclusion
J’aimerais conclure cet article souhaitant un bon courage et la réussite à toutes les personnes qui sont actuellement en train de passer des examens. À l’époque où j’étais en fac de psy l’autohypnose m’a souvent été d’un grand secours.
J’aimerais aussi vous inviter à dédramatiser la chose. Je sais que souvent, nous nous mettons une grosse pression pour réussir, mais posons-nous un instant. Pourquoi toute cette pression ? Notre vie n’est elle pas plus que nos examens ? Est-ce par peur d’être en retard sur l’horloge de la vie ? Qui en connait l’heure ? Chacun avance sur le chemin de sa vie, selon ses aspirations et ses possibilités.
Evitons les angoisses inutiles et, les fausses bonnes raisons de faire telle chose ou telle autre. S’il y a quelque chose que vous voulez accomplir réfléchissez-y soigneusement et donnez-vous les moyens de réussir !
lien vers la vidéo :
https://youtu.be/faXabWEIEn0
Jordan Mézence
Praticien en hypnose
Tél: 07 66 31 78 66
https://librehypnose.wordpress.com
Mail: librehypnose@gmail.com
Facebook: Libre Hypnose