L’Auto-hypnose, une pratique du bien-être au quotidien

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Comme il est écrit dans ma petite biographie, j’ai découvert les états de conscience modifiée par la pratique de la méditation quand j’été adolescent. Cette technique m’a beaucoup aider à calmer mon émotivité et à prendre du recul. Cette amélioration générale de ma condition m’apportait beaucoup de bien mais arrivé à l’université, je cherchait une méthode me permettant d’avoir plus de contrôle sur ma transe et d’être plus focalisé sur l’atteinte de mes objectifs. Je me suis donc tourné vers l’auto-hypnose et, je n’ai pas été déçu. L’auto-hypnose m’a aider à réussir mon permis, mes examens, préparer mes oraux et même à apprendre l’hypnose. Aujourd’hui je pratique toujours régulièrement l’auto-hypnose et l’apprend à mes consultants.

Dans cet article, je vais vous expliquer qu’est-ce que l’auto-hypnose comment la pratiquer et quels bienfaits vous pouvez en attendre.

Qu’est-ce que l’auto-hypnose ?

« […]tout hypnose est auto-hypnose« 

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Pour faire simple, l’auto-hypnose c’est l’application des techniques d’hypnose sur soi-même, dans un but de bien-être, de développement personnel ou d’amélioration de soi.
De ce point de vue, comme on peut s’y attendre, nous retrouverons les mêmes principes et techniques que pour l’hétéro-hypnose (hypnose sur autrui). De même, les phases des séances sont similaires avec l’induction, l’approfondissement, le travail et le réveil.
Il s’agit de se mettre en état de transe hypnotique assez profond pour communiquer avec son subconscient et commencer l’ensemencer des graines de nouveaux comportements ou de nouvelles manières de penser.

Aujourd’hui, la plupart des hypnothérapeutes sont d’accord pour dire que « tout hypnose est auto-hypnose » dans la mesure ou le sujet est totalement libre de ce qu’il vit durant une séance d’hétéro-hypnose. Le praticien est là uniquement pour le guider et diriger son attention. Ceci est vrai pour les états d’hypnose légers, mais dans l’hypnose plus profonde, la conscience s’efface tant qu’on ne plus vraiment parler d’auto-hypnose.
J’en ai d’ailleurs fait l’expérience à plusieurs reprises. En auto-hypnose, je contrôle toute la séance, alors qu’en hétéro-hypnose, il vient fatalement un moment où ma conscience s’efface et parfois des images (toujours en lien avec l’objectif de la séance) s’imposent à moi, un peu comme dans un rêve. D’ailleurs, dans l’article du mois dernier, j’ai abordé les similitudes entre rêves et hypnose.

Par ailleurs, la plupart des hypnothérapeutes s’accordent aussi à dire que nous vivons tous au cours de notre journée des états de transes proche de la transe hypnotique et des moments ou nous agissons en automatique comme si notre conscience était ailleurs, en général, dans nos pensées. De la même façon, nous avons tous tendance à nous répéter des phrases en boucle sur nos capacités et parfois même notre identité. Des phrases du style « je ne vais pas y arriver » ou « Je suis un bon à rien ! », vont influencer notre subconscient, c’est ce que le docteur D.Aaroz appelle l’auto-hypnose négative. Apprendre l’auto-hypnose vous permettra justement de corriger ses pensées.

Les avantages et les limites de cette pratique

« Elle est pratique, rapide et efficace à condition de respecter certaines règles« 

Photo de MK Hamilton sur Unsplash

L’auto-hypnose est vraiment une méthode de choix pour le développement personnel. Elle est pratique, rapide et efficace à condition de respecter certaines règles. En fait, je crois même pouvoir affirmer que la plupart des techniques de thérapies alternatives passent par l’auto-hypnose même si ce n’est pas clairement déclaré. Mais quand on en connait les bases, on s’en rend vite compte. À titre d’exemple, les techniques de visualisation, (appelée exposition en imagination dans les ttc), sont une partie intégrante de l’auto-hypnose, c’est même une base !

Apprendre l‘auto-hypnose vous permettra de travailler sur les problématiques les plus courantes de la vie quotidienne tel que la gestion du stress, la réduction de l’anxiété, améliorer sa confiance en soi et même, préparer vos examens. J’ai appris les techniques d’auto-hypnose beaucoup de mes consultants et, ils ont pour la plupart réussi à atteindre leurs objectifs ! Cependant, je ne veux pas vous vendre de rêve, l’auto-hypnose n’est pas une panacée, de même que pour l’hétéro-hypnose, l’autohypnose ne peut travailler que sur les problématiques psycho-nerveuses. De plus, comme je l’ai dit dans le premier paragraphe, l’auto-hypnose ne permet pas d’aller aussi profondément que l’hétéro-hypnose, car il faut garder sa conscience en minimum en éveillée.

Enfin, pour avoir des résultats en auto-hypnose, il faut de l’entraînement de la discipline et de la pratique. Les essayistes bénévoles, seront très vite déçues du peu de résultats qu’ils parviennent à obtenir. En revanche, pour ceux qui travailleront avec diligence et persévérance, sans chercher à bruler les étapes, ils auront des résultats qui pourraient dépasser leurs attentes.

Comment apprendre et pratiquer l’auto-hypnose ?

« Pour vous former à l’autohypnose il y a plusieurs méthodes.« 

Photo de MK Hamilton sur Unsplash

Vous l’aurez compris, la pratique de l’auto-hypnose vous sera d’une grande aide à conditions d’avoir de bonnes bases et de maîtriser ces bases. Et afin d’avoir ces bases il est important d’avoir une bonne formation et pourquoi pas, un suivi. Personnellement, quand j’ai commencé à apprendre l’auto-hypnose, je l’ai fait en autodidacte et mes séances ressemblaient plus à des séances de profondes relaxations. C’était agréable, mais je n’avais pas de résultats ni de changements. En fait, je me centrais trop sur des choses qui n’avaient pas forcément tant d’importance.

Pour vous former à l’autohypnose il y a plusieurs méthodes. Premièrement, vous pourriez apprendre, comme je l’ai fait au départ en autodidacte. C’est une façon simple est économique d’apprendre, il vous suffit de quelques bons livres et de pratiquer cependant, vous n’êtes pas à l’abri de quelques erreurs en procédant ainsi. J’ai à ce propos écrit un livre pour vous permettre progressivement. Une seconde manière très efficace est tout simplement de vous rendre à un séminaire ou formation d’autohypnose. En général ces formations se passent sur un week-end et vous donnent les clés pour une bonne pratique. Une troisième façon d’apprendre qui est très en vogue aujourd’hui est d’apprendre en ligne. Le e-learning vous permet d’apprendre depuis chez vous et, de pratiquer avec les conseils du formateur. Si la formation contient des vidéos, vous pouvez en plus les rejouer plusieurs fois ou revoir un point particulier.

La formation que je propose, « 10 leçons sur l’auto-hypnose », est un cours en ligne multimédia et évolutif avec 35 vidéos, 12 audio, le livret de cours et un accès à un groupe privé. Vous avez également en option la possibilité de réserver une session privée en présentiel ou à distance. Ce cours de 10 leçons reprend les techniques de base de l’auto-hypnose tout en se débarrassant du superflu afin de vous garantir l’acquisition d’un savoir-faire qui vous permettra d’atteindre vos objectifs. Dans le livret, je donne en plus des fiches pratiques de séances qui pourront vous servir de support pour créer vos propres séances ! Si vous voulez en savoir plus je vous invite me contacter Je pourrai vous envoyer par mail une petite playlist de vidéo pour apprendre.

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Conclusion

Aujourd’hui dans un monde de plus en plus en clin à la négativité et à l’anxiété, surtout depuis ces trois dernières années, il est essentiel de se doter de techniques pour défendre son intégrité psychologique et se défaire des tensions mentales qui causent souvent des tensions et des troubles de nature psycho-nerveux. De plus, beaucoup de personnes sont à la recherchent de méthode et, de techniques pour les aider à atteindre leur but. Parmi la multitude qui existe, l’auto-hypnose a fait ses preuves.
Ce qui est plaisant avec l’auto-hypnose c’est qu’elle est simple à pratiquer et que les résultats sont visibles. La seule chose à faire et de commencer à apprendre avec une bonne base pour s’assurer le succès.
Si vous souhaitez apprendre cette méthode, avec mes cours, n’attendez plus et commencez dés aujourd’hui.

Jordan Mézence
Praticien en Hypnose
07 66 31 78 66
librehypnose@gmail.com