Bon retour parmi nous ! J’espère que vous avez passé de bonnes vacances, que vous avez pu vous recharger de bonnes énergies et vous décharger des énergies usées. C’est important pour que le cycle de l’énergie continue, un peu comme la respiration on inspire un air nouveau et on laisse sortir l’air usé.
Hé bien ça y est c’est la rentrée, on ne sait pas encore tout à fait à quelle sauce nous allons être mangé. Les enfants auront-ils classe tous les jours ? Le travail va-t-il toujours être aussi difficile et peut-être parfois ennuyant ? Aurons-nous le temps de trouver le temps, de passer du temps avec les gens que nous aimons ?
Tant de sujets, tant de questionnement, tant de raisons de stresser.
Pourtant, si on s’y prend à l’avance, nous pouvons mettre en place de bonnes habitudes qui nous permettront de gérer notre stress efficacement. C’est justement ce que nous allons voir dans cet article.
Continuer de voir des amis
« La solitude tue »
Hé oui ! C’est important ! L’humain est un animal social. Pour se sentir bien il doit se sentir entourer ou appartenant à un groupe. On le voit beaucoup chez les ados qui suivent des modes pour s’intégrer plus facilement. On le voit également chez des adultes qui adoptent tel ou tel mode de pensée et d’opinion.
Le lien social est probablement l’un des facteurs le plus important dans le mieux-être. La solitude tue. Quand on est seul, une détresse psychologique peut s’installer. On se sent plus vulnérable. On a personne à qui se confier…
Le mal-être vient aussi du fait de ne pas pouvoir partager ce qu’on vit. Je parlais dans un précédent article, de l’importance de partager ses émotions avec les autres. Egalement le fait de se sentir aimé et soutenu.
Vous l’aurez donc compris, continuer à voir des amis est d’une importance primordiale pour gérer le réduire le stress. Ne serait-ce que pour pouvoir parler, évacuer et mettre de mots sur nos maux.
Trouver une activité plaisante
» L’important est d’avoir un moment pour soi »
C’est bien connu, le sport permet de réduire considérablement le stress. Le fait d’être physiquement actif, de se dépasser, de se sentir appartenant à un groupe. C’est aussi une questions de chimie, en effet, le sport favorise la sécrétion de dopamine ( le neurotransmetteur du plaisir) et réduit le cortisol ( l’hormone du stress).
Le sport n’est pas la seule activité qui permet de réduire le stress et de se sentir bien. Vous pouvez tout aussi bien dégager du temps pour vous adonner à votre passion. Le tricot, les échecs, la lecture, etc… L’important est d’avoir un moment pour soi dans lequel on se sent absorbé par l’expérience.
C’est que l’on appelle le flow. En psychologie positive, le flow est un état mental, dans lequel nous nous trouvons lorsque, nous sommes tellement absorbés par une activité que tout ce qu’il y a autour semble ne plus exister. Les personnes qui expérimentent le flow régulièrement on tendance à être plus heureuses.
L’hypnose et les soins alternatifs
» Il n’est pas necessaire d’attendre d’aller mal »
Puis-je faire un article sur la gestion du stress sans vous parler de ma spécialité, l’hypnose ? L’état d’hypnose en lui-même est un état relaxant tant physiquement, que mentalement. En effet, sous hypnose on se dégage de toutes les tensions physiques et on se laisse absorber par une sensation de bien-être. Au fil de la séance, on s’isole de plus en plus de ce qui nous gêne.
Il n’est pas nécessaire d’attendre d’allé mal pour aller bénéficier de bienfaits de l’hypnose. Certains praticiens, comme moi, proposent des séances de relaxations. Vous pouvez aussi apprendre l’auto-hypnose pour plus de bien-être au quotidien.
Si l’hypnose n’est pas votre truc, ce que je peux comprendre bien que je trouve cela dommage, il existe une foultitude de soins alternatifs qui peuvent vous aider. Je pense au massage, la méditation, la sophrologie, le yoga et toutes ces pratiques qui peuvent vous faire vous sentir bien. Vous pouvez aussi tout combiner pourquoi pas, si votre porte-monnaie suit.
Conclusion
Le mieux-être, ne doit pas seulement être une pensée. Il faut mettre en place des choses concrètes pour aller bien. Ne pas attendre d’arriver au stade où tout dégringole pour décider de chercher des méthodes de mieux-être ou de gestion du stress. Pareillement, il ne faut pas rester seul et s’isoler en se disant « ça va aller »… Malheureusement, beaucoup trop de personne attendent d’arriver au plus bas pour prendre leur bien-être au sérieux. En s’y prenant à l’avance, on peut éviter bien des soucis, d’où l’adage, « mieux vaut prévenir que guérir ».
Jordan Mézence
Praticien en hypnose
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